En esta sesión de 2 horas y media aproximadamente,
exploraremos la sinergia entre el yoga y la escalada, veremos donde confluyen y como el yoga puede complementar está práctica,
nos apoyaremos en distintos estilos de yoga como el Hatha Yoga, el Vinyasa Yoga y otras técnicas.Descubriremos como las técnicas de respiración, visualización y programación neurolingüística (PNL) pueden apoyar la escalada y además nos enfocaremos en la colaboración en pareja, la escucha activa y técnicas de recuperación física post- escalada. Utilizaremos juegos sensoriales para involucrar nuestros diferentes sentidos mejorando así nuestra conciencia corporal y mental.
Esta sesión te proporcionará herramientas para enriquecer tanto tu práctica de yoga como tus habilidades en la escalada, fomentando un equilibrio entre cuerpo y mente que te permitirá afrontar la escalada desde una mirada más amplia para afrontar nuevos retos con recursos y confianza.
Integrar el yoga en la práctica de la escalada puede potenciar significativamente el rendimiento físico y mental.
Objetivos:- Mejorar la flexibilidad y movilidad, aumentando así la amplitud de movimiento en articulaciones y músculos.
- Fortalecer la musculatura estabilizadora, con posturas que activan el core se mejora la estabilidad.
- Desarrollar la concentración y atención plena, para mantenernos presentes mejorando la toma de decisiones.
- Gestionar el estrés y la ansiedad, para esos momentos donde nuestro cuerpo responde al miedo.
Beneficios para el asistente: Al finalizar la sesión los asistentes se habrán llevado una experiencia diferente y única, rica en matices al trabajar la unión de estas dos disciplinas. Esta práctica contribuirá a amplificar miradas y a vivir desde otras perspectivas nuevas situaciones. La escalada puede enfrentar a sus practicantes situaciones que desafíen su zona de confort, cuanto más confianza, seguridad y recursos conozcamos mayor será el aporte a estos momentos.
Este taller proporciona herramientas integrales que mejoran tanto el rendimiento físico como la fortaleza mental de lxs participantes, enriqueciendo su experiencia y habilidades en ambas disciplinas.
Nivel: Todos los niveles de yoga. Si has escalado antes te vas a conectar de forma más rápida con los conceptos, pero
si no has escalada y quieres curiosear puedes venir a descubrir este taller.
Materiales necesarios:Esterilla de yoga
Antifaz
Pies de gato (si tienes) si no una zapatilla de suela fina
Porcentajes: Explicación y conceptos 10%, asanas individuales 25%, asanas en pareja 15%, pranayama 10%, meditación 10%, dinámicas sensoriales 15%, relajación 15%
OTRAS COSAS DE INTERÉSAdjunto artículos y entrevistas del Yoga aplicado a la escalada:
EscaladAsana: unión de yoga y escalada | Yoga en RedEl yoga y la montaña en Aragón: Cuerpo, mente y rocahttps://www.desnivel.com/escalada-roca/200-mujeres-comparten-motivacion-en-el-encuentro-encordadas-2023/
